Haruskah Anda Minum Kopi Sebelum atau Setelah Sarapan?

Menurut Sebuah Studi Terbaru Memiliki Jawabannya

Waktu hari kita minum kopi sangat penting. Ini adalah sesuatu yang saya telah menulis tentang sebelumnya, yang beresonansi dengan banyak orang, kopi baik untuk Anda. Namun, itu tidak begitu baik sepanjang waktu.

"Studi ini penting dan memiliki implikasi kesehatan yang luas"

Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan apakah kita harus minum kopi sebelum sarapan atau sesudahnya. Penelitian sebuah studi baru-baru ini di British Journal of Nutrition telah mengungkapkan dampak merugikan dari mengonsumsi kopi sebelum sarapan, terutama ketika kualitas tidur kita buruk.

Baca Juga : Kopi Dumah

Studi tersebut mengungkapkan bahwa bahkan setelah satu malam kurang tidur, mengonsumsi kopi dapat meningkatkan respons glukosa darah kita terhadap makanan hingga 50%. Para peneliti menjelaskan, “Kita tahu bahwa hampir separuh dari kita akan bangun di pagi hari dan, sebelum melakukan hal lain, minum kopi secara intuitif semakin lelah kita merasa, semakin kuat kopinya.

Studi ini penting dan memiliki implikasi kesehatan yang luas karena sampai sekarang kita memiliki pengetahuan yang terbatas tentang apa yang dilakukan hal ini pada tubuh kita, khususnya untuk metabolisme dan kontrol gula darah kita.”

Ini adalah temuan yang sangat penting, karena saya pikir kebanyakan dari kita memiliki tidur malam yang buruk lebih sering daripada yang kita inginkan. "Kualitas tidur yang buruk" dalam penelitian ini adalah bangun setiap jam selama 5 menit setiap kali.

Menjadi penidur ringan, ini adalah malam standar bagi saya. Ini berarti bahwa bahkan jika Anda tidak menganggap malam Anda sangat "buruk", kopi mungkin masih memiliki dampak besar pada glukosa darah Anda di pagi hari.

Apa yang dapat Anda lakukan sesulit apapun, sarapanlah sebelum minum kopi. Atau, setidaknya makanlah makanan ringan. Terutama jika Anda mengalami malam yang sangat buruk.

Anda dapat minum kopi setelahnya, (tapi tetap saja, berhati-hatilah dengan kafein Anda jika Anda belum tidur nyenyak), tetapi sangat penting untuk menunggu.

Selanjutnya, penelitian menunjukkan kita harus menunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur dan idealnya 90 menit setelah bangun tidur sebelum minum kopi. Ini memberi Anda cukup waktu untuk mengonsumsi beberapa kalori.