Kandungan Gizi Buah Jambu

Buah jambu memiliki banyak kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa kandungan gizi dalam buah jambu:

1. Vitamin C: Buah jambu kaya akan vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Satu buah jambu yang ukurannya sedang dapat memberikan lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harian.
2. Serat: Buah jambu mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan mengontrol gula darah. Satu buah jambu yang ukurannya sedang mengandung sekitar 5-6 gram serat.
3. Kalium: Buah jambu juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Satu buah jambu yang ukurannya sedang mengandung sekitar 400-500 mg kalium.
4. Antioksidan : Buah jambu mengandung antioksidan yang tinggi, seperti likopen, karotenoid, dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan penyakit degeneratif.
5. Protein: Buah jambu mengandung sejumlah kecil protein yang dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
6. Zat besi : Buah jambu mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah.
7. Kalsium : Buah jambu juga mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi.

Dalam konsumsi buah jambu sebaiknya dengan proporsi yang tepat dan tidak berlebihan, agar tidak menimbulkan efek samping seperti diare atau rasa perih pada lambung.